План подготовки к горному походу 3 к.с. Эльбрус-2010 Январь 31.01 (вс) Однодневный выезд. Орехово, Петяярви. Тренировка на снежном рельефе, выполнение первичных нормативов ОФП. Февраль 14.02 (вс) Однодневный выезд. Саблино. Тренировка на ледовом рельефе. 20-23.02 (сб-вт) Многодневный выезд (4 дня). Пальцево, Беличий залив. Тренировка на ледовом рельефе. 28.02 (вс) Беговая тренировка (пробег). Март 13-14.03 (сб, вс) Двухдневный выезд. Марш-бросок, тренировка на снежном рельефе, спасработы. 27-28.03 (сб, вс) Двухдневный выезд. Марш-бросок, тренировка на скальном рельефе, переправы. Апрель 10-11.04 (сб, вс) Двухдневный выезд. Участие в открытой тренировке "День космонавтики" (ПСР). 24-25.04 (сб,вс) Двухдневный выезд. Участие в соревнованиях по ТГТ на скальном рельефе "Открытие сезона", связки. Май 1-3.05 (сб-пн) Многодневный выезд (3 дня). Марш-бросок в формате "Горный поход". 22-23.05 (сб, вс) Двухдневный выезд. Тренировка на скальном рельефе. 29-30.05 (сб, вс) Двухдневный выезд. Участие в соревнованиях Рогейн "Горный кросс 100x24". Кузнечное. Июнь 12-14.06 (сб-пн) Многодневный выезд (3 дня). Подготовка к контрольному выезду КСС МКК. 19/20.06 (сб/вс) Однодневный выезд. Контрольный выезд КСС МКК. 27.06 (вс) Марафон "Белые ночи", участие в соревнованиях. ---------------------------------------------- ОФП (самостоятельно) Бег 2 раза в неделю по 5…10 км. Силовая подготовка. Скалодром. Выполнение нормативов ОФП на контрольных выездах. --------------------------------------------- Теоретические занятия По четвергам 2 раза в месяц: 04.02, 18.02, 04.03, 18.03, 01.04, 15.04, 29.04, 13.05, 27.05
|