Форма входа

Категории раздела

Мои файлы [28]
Статьи [7]
Отчеты [15]
Карты [12]

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Воскресенье, 19.05.2024, 08:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Группа "Кенгечь", спортивный горный туризм
Главная | Регистрация | Вход
Каталог файлов


Главная » Файлы » Мои файлы

План подготовки к походу 3 к.с. Эльбрус 2010
[ Скачать с сервера (32.0 Kb) ] 27.01.2010, 02:11
План подготовки к горному походу 3 к.с.
Эльбрус-2010

Январь

31.01 (вс) Однодневный выезд. Орехово, Петяярви. Тренировка на снежном рельефе, выполнение первичных нормативов ОФП.

Февраль

14.02 (вс) Однодневный выезд. Саблино. Тренировка на ледовом рельефе.

20-23.02 (сб-вт) Многодневный выезд (4 дня). Пальцево, Беличий залив. Тренировка на ледовом рельефе.

28.02 (вс) Беговая тренировка (пробег).

Март

13-14.03 (сб, вс) Двухдневный выезд. Марш-бросок, тренировка на снежном рельефе, спасработы.

27-28.03 (сб, вс) Двухдневный выезд. Марш-бросок, тренировка на скальном рельефе, переправы.

Апрель

10-11.04 (сб, вс) Двухдневный выезд. Участие в открытой тренировке "День космонавтики" (ПСР).

24-25.04 (сб,вс) Двухдневный выезд. Участие в соревнованиях по ТГТ на скальном рельефе "Открытие сезона", связки.

Май

1-3.05 (сб-пн) Многодневный выезд (3 дня). Марш-бросок в формате "Горный поход".

22-23.05 (сб, вс) Двухдневный выезд. Тренировка на скальном рельефе.

29-30.05 (сб, вс) Двухдневный выезд. Участие в соревнованиях Рогейн "Горный кросс 100x24". Кузнечное.

Июнь

12-14.06 (сб-пн) Многодневный выезд (3 дня). Подготовка к контрольному выезду КСС МКК.

19/20.06 (сб/вс) Однодневный выезд. Контрольный выезд КСС МКК.

27.06 (вс) Марафон "Белые ночи", участие в соревнованиях.

----------------------------------------------
ОФП (самостоятельно)
Бег 2 раза в неделю по 5…10 км.
Силовая подготовка.
Скалодром.

Выполнение нормативов ОФП на контрольных выездах.

---------------------------------------------
Теоретические занятия По четвергам 2 раза в месяц: 04.02, 18.02, 04.03, 18.03, 01.04, 15.04, 29.04, 13.05, 27.05

Категория: Мои файлы | Добавил: kengech
Просмотров: 540 | Загрузок: 59 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright MyCorp © 2024